A cél jó, az írás kicsit zavaros lett.
Én is szeretnék erősíteni, a saját testsúlyos otthoni edzések szimpatikusak, 10-15 percet naponta rá is szánnék.
De könyökfájdalmam van, nem terhelhetem a könyököm, így a plank/fekvőtámasz stb. gyakorlatokat nem tudom csinálni, ezzel szinte minden youtube videó kiesett.
Marad az 5 tibeti jógagyakorlat, de ez nem erősít.
Az étrend változtatással is egyetértek a liszt, cukor, olaj-at el kell hagyni. Viszont ha nem eszem kenyeret én egyszerűen nem lakom jól. Azzal az étrenddel amit te csináltál (ami bővebb is lehetett volna) éhezésnek érezném.
Zabot én sem szeretem.

[ Szerkesztve ]