Szia!

Ez sajnos nem ilyen egyszerű, hogy "Előre hajoljak, vagy hátra?".

Az viszont látszik, hogy az ágyéki csigolyák és a keresztcsont egymáshoz viszonyított helyzetén kell igazítani (az MRI kép alapján, amit küldtél).

Próbáltad már ezt a testhelyzetet?

A bajusz és a szoros öv nem szükséges. ...sőt, próbálj ebben a helyzetben ellazulni, mély lélegzetet venni, hosszan kifújni, relaxálni, lazítani, pihenni. Ilyenkor nagyon kicsi a terhelés a porckorongokon. Az ágyéki görbület (lordosis) kicsit egyenesedik (de mégsem annyit mintha előre hajolnál) a csigolyák nyílnak, a kitüremkedés szélét nem csípik össze a csigolyatestek.

Azt viszont nem árt tudnod, hogy a fájdalommal eleve kialakul egy kényszertartás. Az izmaid ösztönösen olyan helyzetbe hozzák (húzzák) a tested (testrészt), ahol a legkisebb a fájdalomérzet. Szinte egész nap dolgoznak "észrevétlenül". Ennek következtében egy idő után elfáradnak és bizony ők is sajogni kezdenek. A fájdalom fokozódik. A porckorongsérves tünetek enyhítésében a masszázs - a jól összehangolt terápia elemeként - úgy segít, hogy ezen izmok feszülését oldja.

Üdv: Eastman

[ Szerkesztve ]