Én olyan február-március környékén szoktam kezdeni a keto-t, nyáron f*cking impossible, minden tele van friss gyümölccsel.
A 20g ch szerintem egy nagyon jó kiindulási pont, de magasabb aktivitási szint mellett több is lehet.
Annyit tennék hozzá a cikkhez, hogy vannak esszenciális amino és szírsavak, de nincs esszenciális ch.

Ha az ember nyitott füllel jár, és figyeli az élsportolók nyilatkozatait, olykor ott is el lehet csípni, hogy ketot sejtető megnyilvánulásaik vannak.