Nekem az első szimpatikusabb a nátrium és kálium tartalma miatt. De ez is nagyon jó.

"en ugy tudtam az egetett szesz gyakorlatilag tomeny cukor..."
Az alkoholgyártásnak az a lényege, hogy a cukor átalakul alkohollá (ezért oké a száraz bor ketora, de az édes nem). Kalóriatartalmuk ütős (mennyiséghez képest), de szénhidrát nincs bennük.

"szerk.szerk: amugy mi a helyzet a "zero" colaval, es az alkoholmentes (nem buza)sorrel? "
Zero cola ahogy a nevéből is adódik zero, nincs benne szénhidrát Édesítő van, arról lásd amit írtam a cikkben, de ha eddig is ittál, most se lesz gond. Alkoholmentes sör szénhidráttartalma megegyezik az alkoholos sörével. Viszont léteznek "diétás" (szénhidrátcsökkentett) sörök, azokban csak 1, vagy kevesebb ch van dl-enként. De hogy ezek milyenek azt nem tudom (személy szerint sose szerettem a sört)

looser
"utána egy 1 deci bor 4 deci szóda fröccs isteni tud lenni jéghidegen"
Ha száraz bor, akkor teljesen ok, 1dl száraz borban 2,6g ch van.

"Egyébként az körülbelül megállja a helyét, hogy paleoban a zöldség/gyümölcs/hús, míg a ketogénben a zöldség/hús/tejtermék engedélyezett?"
Nagyon leegyszerűsítve igen.

"150kg/187cm, úgyhogy valamit kezdenem kell magammal, de a sört baromi nehéz letenni :-/"
Pedig csak azzal is nagyon sokat tudnál fogyni, ha semmit se változtatsz, csak elhagyod a sört.

[ Szerkesztve ]

Ekkora mennyiségű alkohol belefér egyáltalán a ketoba (bármilyen súlycsökkentésbe)? Az alkohol kalóriatartalma a zsíréhoz közelít és cukorrá bomlik le, tehát amíg az alkohol bevitel folyamatos, sem a ketora átállás nem történik meg, sem a negatív kalóriakeret nem alakul ki.

A lentebb írt "6-8 sör, vagy 2-3 üveg bort szoktam magamhoz venni, töményet ritkán, csak parti esetén."? Az sehogy se fér bele. Se ketoba, se fogyásba (fogyásba beleférhet, de akkor nem eszel mellé semmit, és akkor meg elég ütős deficiteid alakulnak ki).

Semennyi alkohol nem fér bele a ketogénbe. lehetne számolni, hogy az mennyi szénhidrát, de mivel szinte tiszta cukor lesz a vége, ami tökéletesen haszontalan, ezért messziről kerülendő.

Nem tudom, volt-e róla szó, de a ketogén diéta eredetileg betegségek kezelésére kitalált dolog. Ennek fogyásra optimalizált verziója az Atkins-diéta, annak is a modernizált változata, ami megtervezi a visszatérést a szénhidrát fogyasztásra, ill. az egyensúly megtalálására.
szerk.: alaposabban átnéztem a cikket, le van benne írva.

Még egy dolgot hadd jegyezzek meg két Atkins diéta után. Miután eltűnik a kezdeti kóma, ami 3-4 nap, után annyival fittebb lesz az ember, hogy gyakorlatilag kávéra sem lesz szüksége. Én ittam, de csak megszokásból. Egyébként vigyázni kell vele, mert a kávé csökkenti a vércukor szintet, így az első 4 napban szerintem kerülendő. Én pl. annyira készen voltam az első 3-4 napban, hogy még nagydolog közben is le akartam fordulni a WC-ről, mert ájulás közelben voltam. Ha ez elmúlt, akkor sokkal fittebb vagy, nincs fáradékonyság.
Én most Abonettet tolok reggelire és vacsorára, ebédre pedig belefér egy kevés szénhidrát. Így tudom tartani úgy is a súlyom, hogy alig mozgok. 10 kg-ot adtam le a második diétával, annál többet viszont nem tudtam elérni mozgás nélkül. Ha családnál vagyunk, ahol azonnal indul a grill sörrel és pálinkával, és ez mondjuk 2 naposra sikerül, akkor azonnal feljön valamennyi.
Summa summarum, mozgás nélkül is lehet fogyni, lehet is tartani, de vagy így, vagy úgy, új berendezkedést igényel a súlykontroll.

[ Szerkesztve ]

akartam kérdezni hogy súlyzós edzést csinálsz? És ha igen akkor milyen?

"Nem tudom, volt-e róla szó, de a ketogén diéta eredetileg betegségek kezelésére kitalált dolog. Ennek fogyásra optimalizált verziója az Atkins-diéta, annak is a modernizált változata, ami megtervezi a visszatérést a szénhidrát fogyasztásra, ill. az egyensúly megtalálására."
Egy egész oldal van erről a cikkben Az ötlet a sarkkör környéki népek táplálkozásából jött (azt lehet vitatni, hogy tényleg ketot esznek / ettek-e, de az ötlet akkor is onnan jött), majd rájöttek, hogy agyi tevékenységre jó hatással van, ekkor kezdtek el kísérletezni epilepsziás betegeken. És igen, utána jött Atkins.

Az minősül alkoholizmusnak, ha az életviteléhez szükséges az alkohol fogyasztása. Szóval ha valaki megiszik napi 2 dl bort, de ha valamiért kimarad 2-3-7 napig, akkor nem történik semmi, akkor nem alkoholista. Ha valaki megiszik napi 1 dl bort, de ha egy nap kimarad akkor már feszült / ideges / rosszul van / hiányzik neki, az alkoholista.

Woodslave
Sajnos nem csinálok, pedig kéne Mondanám, hogy mostanában kicsit sok a dolgom és nem fér bele, de pontosan tudom, hogy ez csak kifogás.

[ Szerkesztve ]

A fogyásba sem fér bele.
Nem csak a bevitt alkohol kalória mennyisége miatt.
Az alkohol bontása vércukrot és vizet von el. Szomjas és éhes lesz a piázó. Tehát inni és enni kell hozzá.

(#343) Cathfaern: ez egy hétvégi sörözés, hétközben (átlag 3x járok le edzőterembe, akkor utána ritkán, az a lightos fröccs is nyáron volt) van még 1-2x egy héten, hogy 1-2 sört megiszok, de legtöbbször egy literes hűtött narancslét szoktam, ez a LIDL-ben kapható hűtőpultból, vagy szintén literes (gyümölcsös) ivójoghurtot.

(#346) koxx: hú drusza, ennyire jól ismersz? :-)
Tényleg voltak meredekebb napok, hetek az életemben, de nem vagyok az a beleszarós típus és nem akarok korán meghalni. Nyilván ez egy szélsőséges állapot, ha valami felkelti az érdeklődésem (mert azért - ha nem is mélyen elásva - de mozog bennem a változtatás iránti igény) akkor igyekszem utánajárni. Ezért vagyok most itt :-)

Volt valamikor egy vidi az Indán Trócsányi Gergővel, aki a Taxidermiában játszotta a dagadt pasast, őneki elege lett ebből az állapotból. Emlékeim szerint nem követett semmi különleges életmód rendszert, csak kevesebb kaja, több mozgás. Ő a hősöm :-) Remélem egyszer sikerül a nyomába érnem.

youtube-n van egy videó Layne Norton nevű fickó. Szerinte mint diéta nem tartható hosszú távon (ez persze egyénfüggő nem is azért mondtam) de az általad is írt betegségekben terápiás eszköz. Azt mondta, hogy ha rákos lenne egyből ketozna. Az alzheimer kórnál is azt mondta, hogy egyfajta inzulinérzéketlensége az agynak és mivel ketozísban ketonokat használ az agy ezért a tünetek is enyhülnek, javul a helyzet.

Igazából rák esetén pont nem biztos nekiállnék ketozni. Rontani nem ront rajta, de igazából senki se tudta igazolni, hogy segítene rajta. Egyesek szerint vérrel kapcsolatos rákokon segít a keto, viszont a szövetes rákokon pont a zsírszegény vegetáriánus táplálkozás segít.
Alzheimer se egyszerű eset, bizonyos variánsainál segít, bizonyosoknál viszont hatástalan.

Videót majd megnézem otthon, kíváncsi vagyok szerinte miért nem tartható hosszú távon

A daganatos sejtek cukorzabálók (PET-CT), így a józan paraszti ész azt mondaná, hogy inkább hasznos, mint káros. Persze ez nem jelenti azt, hogy segít a gyógyulásban.

nem fejti ki de nyilvánvaló Én elhiszem hogy neked nem hiányzik egy jó péksütemény vagy egy nagy rizs, vagy egy bolognai tészta, de az emberek nagy része nem így van. És nemcsak a ketogén, hanem minden ilyen szinten elimináló diétával ez a probléma.

itt a mai kajám eddig. Elég low carb de már megvan a 13 gramm ch.

[link]

A plusz szénhidrát alatt elsősorban pont ezeket értettem, másodsorban pedig a magasabb, de lassan felszívódó szénhidrát tartalmú növényeket. (pl. zabkorpa)

A gyümölcs a lista végén van, bár szerintem nem éri meg lemondani róluk. Mértékkel nem ártanak.