"A fogyás egyik kulcsa, hogy könnyű gyakorlatot végezzünk sok-sok ideig" hmm?

Nem fogyókúra kell hanem életmódváltás, még ha nem is mozogsz eleget, de elhagyod a finomított cukrot (helyette stevia, eritritol) finomlisztet, pékárúkat akkor már sokat tettél az egészségedért. Ha ~80%-ban betartasz egy minőségi étrendet, akkor pár hónap alatt jelentős változást érhetsz el.

Lokids: sajnos azt kell mondjam, hogy ha nem tudsz leszokni a cukorról akkor... Ha a kávédat mondjuk 3 cukorral iszod akkor kezdd azzal, hogy lecsökkented 1-re vagy a fentebb említett cukorhelyettesítőket használod. Javaslom a kaloriabazis.hu oldal használatát, írd 1 hétig pontosan, hogy mit ettél, mindent be tudsz lőni az alkatodnak/testsúlyodnak, célodnak megfelelően.

[ Szerkesztve ]