Én, mint hozzá nem értő, azt tudom tanácsolni Neked, hogy ha csak fogyni akarsz, akkor próbálkozz a zsírégetéssel. Ha a futást választottad, akkor legalább 1 órát fuss, ha belekezdesz. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, húst (persze nem olyant, ami tocsog a zsírtól), és abból is lehetőleg több félét. A tejtermékekkel már egy kicsit óvatosabban, nem mindenkinek vesz be mindent a gyomra, én pl. a sima "tejet" nem szeretem, főleg a gyomrom nem. Egyéb formában, mint sajt, joghurt, kefir, bármi, jöhet.
Ja? És ha egy módod van rá, kerüld a kenyeret, egyéb pékárút, meg a krumplit. Ne szüntesd be, csak figyelj oda rá, hogy sokkal-sokkal kevesebbet fogyassz ezekből.

Ezeket úgy írtam, mint laikus a laikusnak, ha tényleg csak pár kilót akarsz fogyni és nem fogod konditerembe vonszolni magad. Ha nekilátsz gyúrni, akkor szakember, ha többet akarsz fogyni, megint szakember a tanácsom.