Mondjuk inkább úgy, hogy lehetne könnyebben is minden féle szerrel, de az egészségem nem szeretném tönkretenni emiatt Meg az úgy is csak víz lett volna.

BTW, mostanában én is futok, de nem úgy mint te 20 perc után gyakorlatilag meg akarok halni. Bringázás az megy, bár csak jó időbe. Az a baj nálam sajnos, hogy a genetikámból adódóan, ha úgy mond kardió sportot csinálok, akkor pikk-pakk visszafogynék. Közben muszáj csinálnom, mert a feljött súly mindenhova odatelepszik (itt gondolok pl.: derék, toka, has), és ehhez nem vagyok hozzászokva. Szóval mostanság kardió edzést is csinálgatok, ezért is estem vissza majdnem 5 kg-t, de 3-t már visszaszedtem. Nekem sajnos figyelnem kell az étrendemre és az edzésemre is, hogy a 80kg maradjon viszont a felesleges helyeken ne legyen "hús"

[ Szerkesztve ]

Elismerésem neked is, biztos sokan vannak, akik túlestek már ezen, csak nem írták ki magukból a történetet, pedig jó lenne hallani, ki hogy vitte véghez.

A versenyzés pedig egy olyan plusz lett az életemben, ami tovább motivál, ha lesznek később utódok, lesz mit mutogatni nekik.

Magamat egyébként én is úgy hívom, hogy telifosott búvárruha, mert a felsőtestem nem erős, azt csak annyira edzem, amennyire a futáshoz és a bringához szükséges, elleneben a lábaim már egy pályakerékpároséra hajaznak.

[ Szerkesztve ]

Bíztató, hogy nem csak én vagyok itt a testalkati skála másik oldaláról, és más hasonló helyzetűnek is sikerült.

192 cm-re vagyok 60-64 kg (sőt, nemrég jöttem vissza Japánból, ahol nem tudtam annyi húst enni, mint szoktam, és egy bringa-balesetben elrepedt majd eltört egyik nagyőrlőm, aminek fogászati kezelése miatt megintcsak kevesebbet ettem már itthon is -- így szépen benéztem 60 alá is, meg 58 alá is...)
Nem azért vagyok vékony, mert keveset eszek -- ellenkezőleg, jóval többet eszek az átlagnál, régen 100 kg feletti munkatársaimmal is versenyt ettem, és mindenki csak csodálkozik, hogy hova tűnik rajtam a kaja.

Pár éve elkezdtem heti 2 judo-edzésre járni intenzív erőnléti edzéssel kombinálva, plusz reggel-este egy kis súlyzózás (kisebb súlyokkal, 2×5 kg, de több széria), valamint még heti 1-2× úszás. 3 hónap után tömegem nem változott, izomzatomban látható változás nem volt, csak a kondícióm és állóképességem javult. Viszont utána volt egy enyhébb megfázás vagy influenza, ami miatt egy hetet kihagytam. Attól az egyetlen héttől szinte a nullára estem vissza Ezt látva ezzel nem is próbálkoztam tovább.

Nem sportolok, de azért valamennyit igyekszem mozogni. A városban bringával járok. Ha csak tehetem, hétvégente elmegyek egy kicsit kirándulni. Idén voltam fél hónapot Norvégiában (télen, a sarkkörön, én se vagyok százas de az északi fények szépek voltak), egy hónapot Japánban, önmagamhoz képest sokat, napi 5-15 km-t gyalogoltam és másztam hegyet. Az ízületeim nem túl jók - Japánban bedurrant a jobb Achilles-inam a sok gyaloglástól és hegyre lépcsőzéstől, majd a jobb térdem is egy hozzám kicsi kölcsön-tanyabájkon két nap alatt 60-80 km letekerésétől. Lehet, hogy nekem is meg kéne próbálnom egy Condrosulf-kúrát.
Asztmám van, nem futhatok rövid sprinteknél többet. Gondolom nekem inkább a bringázást és kirándulós gyaloglást folytatni lenne ajánlottabb.
Ezek a láb- és karsúlyok viszont érdekelnek, hol kaptad. Néztem már én is régebben pár helyen, de sehol se találtam, amikor sportboltban voltam.

Éppen ezért is tudtam, h miről írsz. Átéltem, bár én nem kerékpároztam. Én először fogytam kb 7-8 kilót, majd akkor kezdtem el kocogni, és így lett belőle futás. Azóta is öröm a futás Régen csodálkoztam mindig azokon az embereken, akik bírtak futni, h mit élveznek ebbe, miért jó ez nekik, meg h a f.szomba bírják??? Most meg azon csodálkozom, h h a picsbe nem tud lefutni a legtöbb ember 2-3 km-t?? Márpedig nem tud.

Igen, a bőr... Ez is volt az egyik ok, h vissza akartam menni pár kilót. Az igaz, h nem volt annyira nagy a bőröm, mert inkább combra meg fenékre vagyok hajlamos hízni, a hasam az 90 kilósan is viszonylag lapos volt. A combom az 66 kilósan is vastagabb volt a kelleténél, meg persze most is De nem panaszkodom, mert érzésem szerint amit tudok, kihozok belőle. A felső testemre meg tényleg nem panaszkodom

(#63) .mf: "kisebb súlyokkal, 2×5 kg, de több széria" - pont ez a baj. Kis súlyokkal nem lehet izmot növelni. Első sorban saját magaddal kellene edzened, hidd el, nincs is jobb annál. Aztán ha elértél egy határt, akkor vagy extrémebb gyakorlatra váltani, vagy súlyt rakni magadra. A sima fekvőtámasz is elég jó kontúrokat tud adni az embernek, de persze a változatlan terhelés miatt csak az elején tudsz vele úgymond "nőni" is, mert új terhelést kapnak az izmaid. Ahogy én látom, nálam egy új gyakorlat hatása kb 3-4 hétig tart, addig fejlődök mint állat, aztán lassul, majd megáll. És itt jön képbe a vagy extrémebb gyakorlat (pl fekvőnél a lábad magasabbra rakod, vagy van vmi gumis anyag, amit a hátadon keresztbe veszel, és szintén nehezít, vagy szélesebb, szűkebb tartás, esetleg 1 kezes ), vagy súlyokkal való dolgozás (súlymellény - húzódzkodás esetén nagyon hatásos!!). A kis súlyoktól nem fogsz nőni, SŐT, ellenkezőleg, egy idő után leépít

[ Szerkesztve ]

Tesco sport osztály, illetve decthlon-ban is van, nem drága, bele esik az 1kg kb a 2eHUF, a 3kg pedig a 3-4eHUF kategóriába.

Nem tudom mit mondjak a te esetedre... Gyere falura, itt felhizlalnak, megyek helyetted mindenhova máshova, ha utaznod kellene

Állat vagy,de a legeslegjobb szándékból!!

nem ismerlek,de büszke vagyok rád!

Ez nagyban táplálkozástól függ.
(arról nem is beszélve, hogy félelmetes milyen hülyék vannak és már első héttől tolják a koxot)

(#58) babkukta: Szerintem porold le a szövegértelmeződet és fussál neki megint a hozzászólásnak.

Gratulálok! Ez nagyon szép teljesítmény! Hihetelen, hogy hová fejlődtél.

Én is futni kezdtem 2013-ban. Abban az évben a Vivicitta 7 km-t csak nagy nehezen tudtam teljesíteni. Tavaly már 10 km-re neveztem és az már sokkal könnyebben ment. Idén már a félmaratont futottam le :-). 2013 óta 15 kg-t fogytam, ebből a nagyyrészét idén. Mondjuk nem is csoda, 2013-ban 100 km-t futottam, tavaly 190-et, idén már 550 km-nél járok (és beneveztem még 3 félmaratonra).
Aki futásra adja a fejét, az mindenkép egy jó futócipő vásárlásával kezdje szakboltból. Nagyon nem mindegy, hogy milyen lábhoz milyen cipőt vesz fel az ember.

Amit te az úgy nevezik sokan, hogy szállkásítás és pont a fogyásra jó.

Ami neked jó lenne a nagyobb súllyal való edzés, amiből keveseket kell csinálj, jól fáraszd el magad. Az étvágyad is megjönne pikk pakk és jönne fel a súly (ahogy izom is).

Szép teljesítmény!

Én nyolc évvel ezelőtt fogytam le 123 kg-ról 62-re, kicsit több, mint 10 hónap alatt. Így utólag eszeveszett tempó volt... És nem kellett volna olyan gyorsan.

b@sszus, miket tudok meg rólad

gratula a kitartáshoz, aminek bennem úgy érzem szikrája sincs meg,
pedig egy jó tizest nekem is le kellene dobnom, mert kezdek szétfolyni

a monotonitást nem bírom, ha erre van módszered, arra kíváncsi lennék
úszás max. 40 perc, elliptikus tréler szintén, de futás csak max. 15p (labda nélkül)
Ezen kéne túllendülni, és a levegővételt megtanulni.
Tehát a zsírégető szakaszba éppen belépnék, amikor fejben megunom, és vége...

...és milyen munka már az, ami mellett napi 4 óra mozgás belefér, ez csalás!!! )

Köszönöm!

A monotonitás jó kérdés, én bírom, szeretem, elvagyok a gondolataimmal menet közben, nézem a tájat, embereket. Van aki zenével tompítja magát, van aki a lépéseit számolja, valami módszert neked is ki kell fejlesztened, mert valóban, 40 perc után indul be a szervezet. Bringázás esetleg?

4 órám úgy volt, hogy hazaértem este 6-ra, aztán húztam a cipőmet, övtáskát, pakoltam kis kaját és mentem gyalogolni este 8-9-ig. Hétvégén pedig szombat és vasárnap is 8-10 órás túrák.

Volt, hogy szakadó esőben gyalogoltam be Sukoróról Fehérvárra pálinkáért, na az motiváló volt, beértem és meg is kóstoltam. Persze, mehettem volna autóval is, de így jobb volt.

[ Szerkesztve ]

Írtad, hogy az úszást is szeretnéd felvenni a reperotárba. Azt milyen formában tervezed? Hol van lehetőség nyugodtan úszkálni? Velencei tó ha jó idő lesz, vagy van esetleg valami más alternatíva?

Max respect!

Van valamilyen sportoloi multad?
Ezek piszok jo eredmenyek ilyen rovid ido alatt.
Mindenesetre eleg jo genetikad lehet.

Gratulálok a kitartáshoz, és a remek eredményekhez!

Nyáron a tóban gondoltam, az a kézenfekvő megoldás. Csak előtte nézegetnem kell oktatófilmeket, hogy legyen megfelelő technika, ne csak csapkodjam a vizet.

berbatov2: nincs, tavaly áprilisban kezdtem el, a Vivicittá 10km volt az első versenyem. Sok futós ismerősöm mondta már, hogy irigyek rám, hogy ennyicske futással ennyire az élen tudok lenni, biztos lehet a genetikában valami. De én inkább abban látom a titkot, hogy olyan állóképességet építettem a több ezer km gyaloglással és bringával, amire már könnyebb sebességet építeni.

És köszönöm ismét mindenkinek az elismerést!