Bocsi, de ez így bullshit.
Az összes gyümölcsöt egy kategóriába helyezve kidobod.
Avokádó cukortartalom 8 ezrelék. Citrom 2,3%. Szeder - görögdinnye kb 2.5 - 6.5%.
Az áfonyák pozitív tulajdonságait túltolják. A dió, 10% feletti szénhidrát tartalma mellett. még a ketóban is ajánlott.
A gyümölcsöt nem érdeme teljes mértékben kidobni az étkezésből.

De ha beszedsz egy tasak vitamint naponta máris olyan mintha megettél volna 5 gyümölcskosarat egy nap. A gyümölcs az ízén kívül semmi mást nem nyújt. Ja de. Zsírt. Meg magas vércukorszintet.

A dió nem ketobarát, mert tele van sznénhidráttal.

Low carbban jó azonban mert sok benne a telítetlen zsírsav és ott mehet a szénhidrát. De csak ésszel ott is.
A magok sajnos nem megengedettek ketoban.

[ Szerkesztve ]