Striak, azt nehez eltuntetni. a kollagen a bor feszessegeert felelos. A dermarollert ajanljak meg csak azt nem egyszeru magadnak csinalni.

Minek az a szike? Én hülyeségnek tartom.
Néztél árakat hogy mibe fáj egy ilyen műtét?

Kíváncsi lennék, ha tudsz árat mondani.

Ingyenes a műtét.

Doki kell, aki igazolja a megfelelő mértékű fogyást.

Akkor nézz rá az eszkimókra, de ne a mostaniakra akik a Tescoban megveszik a gyümölcsöket, hanem a 100 évvel ezelőttiekre. 25 éves korukra kihullott az összes foguk, és 50 évesen már úgy néztek ki mint ha 100 évesek lennének és hamar meg is haltak, a szükséges növényi táplálék hiányában. A Serpákat meg nem tudom hogyan keverted ide, ők bőven eszenk rizst, lisztet, babot, és a tej is tartalmaz cukrot. Ha nem mondtál a le a gyümölcsökről, akkor miért is lenne fejfájásod, és depressziód cukor kiányában, amikor azokkal beviszed? Legközelebb figyelmesebben olvass és akkor válaszolj.

Ennek a szenhidratnak mi koze a depressziohoz?

Amiről te beszélsz, amit fitnessz körökben úgy hívnak hogy sz*r kaják, azoktól csak akkor nem hízol meg, ha jóval kevesebbet fogyasztasz belőlük, mint a napi szükségleted. Különben
a kalóriaszámolgatás az amiről minden épeszű dietetikus és sportoló tud, hogy szimpla hülyeség. Ha fogalmad sincs arról, hogy mi az a glikémiás index, akkor a számológép és a konyhamérleg, csalódást okozhat.

Példa:
Két ikertestvér ugyanannyi kalóriát eszik, legyen az pl. 3000 - 3000 kalória fejenként naponta, ugyanaz a munkájuk, ugyanazt csinálják mindennap, szóval egymás tükörképei.

Az első diétája így néz ki:
- fehér liszt
- fehér rizs
- jó cukros tejcsoki
- szalonna
- disznóhús
tetszőleges zöldség, gyümölcs
Összesen 3000 kcal

A másodiké ilyen:
- barna liszt
- barna rizs
- 90% os kakaó tartalmú fekete csoki
- hidegen sajtolt olivaolaj
- csirkemell
tetszőleges zöldség, gyümölcs
Összesen 3000 kcal

Az első fáradékonyságtól szenved, esetleg gyomorbántalmak is kínozzák és még fel is szed 10 kiló zsírt egy hónap alatt, a második energikus marad, jól érzi magát, és egy gramm zsírt sem szed fel, miért?

A szerencsés megfejtők, az egészséges fogyás lehetőségét nyerik meg...

Gratulálok, elképesztő teljesítmény.

Azt azért tegyük mellé, hogy a magas glikémiás index sem okvetlenül az ellenséged, de érdemes a bevitelt az edzéshez igazítani és olyankor sem okvetlenül az ipari hulladékot tömni. Az első ikertesó pedig nem csak a magas GI ételek miatt fog felesleggel gazdagodni, hanem a rossz minőségű zsírok fogyasztásától is (de ugye a magyar ember étrendje főleg magas GI szénhidrátok és szar zsírok kombinációjából áll, ami így még rosszabb).

Az való igaz, hogy nem érdemes a táplálkozást magas GI táplálékra építeni akkor sem ha valaki sokat sportol, már csak azért sem, mert az inzulinszint folyamatos hintáztatása további súlyos problémákat okozhat.

A kalóriákat meg számolgatni kell, hiába figyelsz oda az alacsony GI-re, ha közben túllövöd a kalória célt, de a helyzet fonákja, hogy az alacsony GI ételekből jellemzően többet is kell megenni ugyanannyi kalóriához, szóval egy ilyen étrend mindig jobb lesz kalória kontroll oldalról is.

Gratula

Hali, én vagyok a sokadik hozzászóló aki szintén elmondhatja magáról hogy fogyott

Némi tippel tudok szolgálni, ami a vörös húsokat illleti. Sokan fogyáskor elkezdik mellőzni ami nagy hiba mert az egyik fő vas beviteli forrás és hát nem kell mondanom mennyire fontos a szervezetnek a vas(vér).
De van megoldás az pedig olyan alternatív húsok amik telítetlen zsírsavakat tartalmaznak ezálltal nem hízlalnak(persze ez óvatos kijelentés mert a kalória nem elhanyagolható mert ha ezekből is megeszik vki egy köbmétert nyilván hízni fog), pl. sertés helyett mangalica, marha helyett szürkemarha, akkor ott a bárány, ami nem feltétlen vörös hús de telítetlen zsírsavas az a kacsa, liba. Mondanom se kell ezek drága húsok, de már azzal sokat lehet fogyni ha ezekkel váltja fel az ember az étrendjében a húsokat.

Ami a fogyást illeti, nekem az jött be ahogy a cikkírónak is semmi cukor és fehér liszt(más lisztek igen, zab, durum, kukorica).
És a kevesebb evés, megfigyeltem magamon és ezzel sztem sokan így vannak, talán ez nevelés kérdése is hogy ami a tányéron van megeszed. De miért? Miért akkora egy tányér amekkora? Tényleg meg kell enni annyi kaját ami belefér? Hisz már rég jól laktam de tök finom én ezt megeszem stb. Állj!
Mi lenne ha csak addig ennék amikor jól lakottnak érzem magam elöször és stop bármilyen finom a kaja a tányéron azt félre tolom.
Bizony a szervezete az embernek tudja mikor elég csak eztfelül írjuk mert jajde finom a hami na még egy kanállal a mama kedvéért stb. rossz beidegződések.
Nos ezt én így megfilóztam magamban kombinálva azzal amit a hszem elején írtam és így fél év alatt ledobtam 22kgot(jelenleg 90kg vagyok 178cmhez), mellette csak szobabiciklizés volt.
Mindezt azért írtam le mert sztem mindenkinek más módszer működik de lehet tanulni az egyéni tapasztalatokból és vannak átfedések.

[ Szerkesztve ]

Nagyon igaz. Szerintem rengetegen vagyunk úgy hogy akkor is eszünk mikor nem is vagyunk éhesek. Én volt hogy figyeltem erre, csak akkor egyek mikor rám tör az éhség, töredékét ettem annak amit amúgy szoktam.

Elég a ch-t számolni amúgy. Húsból, zöldségből úgysem megy be sok kalória. A ch-t meg szimplán össze tudod adogatni akár fejben is.

Amit írsz az rendben van. Én is írtam többször, hogy ha egészséges, tápanyagokban megfelelő ételt akarsz bevinni, akkor arra figyelni kell. De a kalória az kalória a szervezeted számára a 3000 az mindenhogyan 3000.
Ezen felül számít mikro, makro tápanyag és adott esetben a GI is. Önmagában egyébként csak a GI-t nézni is tévútra vihet, mert ha különböző GI-jű ételt fogyasztasz egyszerre, akkor azok együttesen már más reakciót váltanak/válthatnak ki.
Ha valaki nem számol kalóriát, akkor nem fog fogyni, sőt lehet hízni fog. Igaz ez arra is, ha éppen az általad írt 2. kategóriából fogyaszt többet a szükségesnél.

A húsok fajlagos kalória tartalma magas. Főtt bulgur 100 grammjában 83 kcal van, míg a csirkemellben már 120 kcal.

Ha nincs testtömeg célod (fogyás zsírból vagy izomtömeg építés), akkor tényleg felesleges. De én mondjuk edzek és izomtömeget akarok növelni és a kalóriaigényem 3100 kcal körül van. Húsok nélkül bajban lennék, mind a kalóriacél, mind pedig a fehérje tekintetében (nem megoldhatatlan, de így is határán vagyok annak, amit még nekem kényelmes elfogyasztani mennyiségben).

A húsok fajlagos kalória tartalma magas. Főtt bulgur 100 grammjában 83 kcal van, míg a csirkemellben már 120 kcal, magasabb zsírtartalom felé haladva egyre több.

Ha nincs testtömeg célod (pl: fogyás zsírból, tömeg megtartás vagy izomtömeg építés), akkor tényleg felesleges. De én mondjuk edzek és izomtömeget akarok növelni és a kalóriaigényem 3100 kcal körül van. Húsok nélkül bajban lennék, mind a kalóriacél, mind pedig a fehérje tekintetében (nem megoldhatatlan, de így is határán vagyok annak, amit még nekem kényelmes elfogyasztani mennyiségben).

Szóval nem mondanám, hogy a húst ne számoljuk, ha valaki nem is eszik belőle sokat, akkor is a különbséget jelentheti kalória deficit és többlet között (itt most a testtömeg megtartási kalóriaigénytől számított +/- 15%-ra gondolok).

Szerk: Ez az előző szerkesztése akart lenni.

[ Szerkesztve ]

És nem lettél fázós? Én 135-ről 100 kg körülre fogytam, és azóta baromira fázok. Mindig alsógatyában és pólóban voltam itthon, most meg be kell öltöznöm, mint a franc.

Korábban nagyon izzadós voltam, most nem, jobban bírom a meleget, de nem lettem kimondottan fázós.

Korábban mikor túlsúlyosabb voltál, akkor is magadra főztél vagy akkor inkább rendeltél?

Akkor még volt párommal éltem, ő főzött, de ettem menzás kaját is bőven.

[ Szerkesztve ]

Ezt egyébként dagadtan is át lehet élni, saját tapasztalat Visszafogom időnként a bevitelt (pl. ha magamra főzök (általában egytálétel: 0,5kg tk tészta, 0,5kg darált pulykacomb (LIDL) és 0,5kg (néha nagyobb) zöldségkeverék (brokkoli, répa, karfiol stb...))) és ilyenkor hasonlóképp vagyok. Úgy tudom, a test a létfontosságú szervek életben tartására "összpontosít", tehát az agy az első, a tested felfűtése meg a sokadik Többször "megcsináltam" (értsd: sikertelen súlyvesztési kísérlet) és mindig ezt tapasztaltam. Kiadós evés után fél órával már beindulnak a dolgok.