A cikkedet elolvastam, és igen, abszolút jó dolgok vannak benne. És ez a munka még miből áll? Hol tudtál ilyesmivel elhelyezkedni, és miket csinálsz még a cikkíráson kívül, ha nem titok?
Én eladóként dolgozom egy ilyen barkácsbolt- félében. Jövök- megyek egész nap. Tényleg, nincs erre valami épkézláb kalkulátorod, hogy mennyi az optimális kalóriaszükséglet? Eddig a legjobbnak az orvosilexikon.hu-n lévőt találtam, de hátha te tudsz valami nagyon ultimate megoldast szeretném tartani a heti -1kg-ot. Mondjuk hetente 5x 1- másfél órát mozgok direkt, plusz a munka. Ehhez vagyok jelenleg 69 kg, 164 cm magassághoz. A célom: egyelőre úgy gondolom, hogy 58- 59 kg. De majd kiderül, ha odajutok, hogy maradnak-e még rajtam zsírpárnák itt- ott. úgy vagyok vele, hogyha már ennyit fogytam, nem érem be annyival, hogy már épp tűrhetően nézek ki, hanem szeretnék egy tényleg egészséges, sportos alakot. Most nagy eltökéltséggel belevágtam a Rubint Réka videókba is. Egyelőre az izomláz miatt csak 2 naponta tudom csinalni.

Na ma méredzkedtem, 81,1kg.
Ez valamivel több mint egy kiló az abszolult alsó értékhez képest, de ez durván az első nap visszajött, amikor elkezdtem "rendesen" enni. Tehát valamivel több, mint két hét alatt nem jött vissza semmi.

90 körülről indultál év elején? Az tényleg sok, ideje volt odafigyelned magadra. Csak halkan kérdem: hány éves vagy? Gratulálok amúgy a kitartáshoz és a 60 alatti célhoz.
Bőröd hogy bírja, hogy kicseréled alatta a tested?

A kitartásodhoz és elszántságodhoz én is gratulálok! Csak így tovább és eléred a célod. Az adataid alapján a kalkulátorom ezt adta ki: a testtömegindexed: 26, a napi fehérjeszükségleted: 94g, a napi kalóriaszükségleted: 1256-1380 kalória közötti. Ehhez egy pontos 1 heti étrendet írsz, akkor meg tudom mondani, hogy mennyire táplálkozol egészségesen és mi várható a fogyókúrát illetően.

Akkor egy kicsit a munkámról. Az embereknek általában 2 nagy problémája van az életben: az egészség és a pénz. Sokaknak főleg a túlsúllyal van gondjuk, és sokaknak pedig a megélhetés az aggodalma - főleg ebben a nagy leépítésekben. Én ezekben a problémákban segítek az embereknek, hogy egészségesek legyenek, és/vagy pedig megteremthessék a családjuk anyagi jövőjét.

Ezek a "fő részek", de mindenki olyan területre specializálódik, ami a legjobban érdekli, például: testsúlykontroll, egészségtudatos életmód, wellness-fitness életmód, sportolók táplálkozása, célzott területek, kondíció javítás és jövedelemszerzés. Talán a legtalálóbb szó, a wellness iparágban helyezkedtem el.

Cikk íráson kívül még könyveket írok, interjúkat adok, továbbképzéseket tartok, tanácsadásokat adok és az internetet használom arra, hogy az emberek értesüljenek arról, mivel is tudok segíteni nekik a problémáikban - na meg sokat gondolkodom, de azt nagyon.

Petya25:

Neked is gratulálok! A legfontosabb gondolom az, hogy meg is tartsd a súlyod, ha az életmódváltásod rendben van, akkor nem lesz baj!

Köszi! Nos, akkor idejegyzetelem, hogy mit ettem ma, és a többi napon is. Jó lesz így?
Reggeli: 1 pohár diétás joghurt zabpehellyel. Natúr, nem cukros, meg ilyesmi.
Ebéd: párolt káposzta csirkecombbal
1 és 4 órakor: egy- egy alma
3/4 6 körül: 1 Norbis túró rudi, 3 szelet Abonett.
9 körül, ha hazaérek: 30 dkg saláta 1 tojással és kb 1 dl joghurttal.
Ez majdnem belefér az 1400 kalóriába. Tudom, hogy nem tökéletes, de már ez is csoda, hogy ezt tudom tartani. A csirkemell, amit különben nagyon szeretek, iszonyú drága, csakúgy, mint a zöldségek. Az Abonett kicsit üres kalória, de legalább nem sok, és az is t.k. gabonából van. A túró rudi meg, hát, édesség nélkül nem tudok élni
Különben most is a futópadról írok: 20 percet kocogtam, most hegyet mászok. egyébként, csak félve kérdezem, ha ennyi mozgás mellett nekem ennyi az ajánlott kalóriám, mennyi kell annak, aki egész nap ül egy irodában, és utána sem sportol? Gyorsan összejön ez az 1200- 1400
Petya: igen, nagyon igazad van, jól elhagytam magam. 23 éves vagyok egyébként. Tudod, az ember könnyen talál 1000 okot, hogy miért nem kell fogynia. Pl., nem is híztam ki a ruháimat, csak összementek a mosásban. Igen, van rajtam pár kiló, de legalább egyenletesen oszlik el. stb. Meg nálam nagyban közrejátszott az is, hogy nem volt pénzem konditeremre, máshol meg el sem tudom képzelni az edzést. Persze szeretek bringázni, meg túrázni, de az más. Olyankor nem szeretem a pulzust figyelni, meg hasonló. De a drága nagymamám felajánlotta, hogy fizeti a kondibérlet árának felét, így rögtön vettem is egyet. Azóta töretlen a siker
Gratulálok az eddigi súlytartáshoz, és sok sikert a továbbiakban is!

Dupla

[ Szerkesztve ]

Ja, igen, a bőröm. A hasamon most nagyobb egy fél számmal. Pedig nem fogytam drasztikusan. Nagyon remélem, hogy szépen lassan majd visszahúzódik. Ruhában már egész normálisan nézek ki, de amit nincs, ami összetartson,...

Most nagy rohanásban vagyok, estig küldöm a válaszom, nem felejtettelek el ám!

[ Szerkesztve ]

Annyi tanács az étrendedhez, hogy a csirkecomb bőrét ne egyed meg. Ha van lehetőséged, akkor egyél szójakészítményeket, hüvelyeseket, ezekben több a fehérje. Vagy, ami még jobb lenne, fehérje-koncentrátum. Ezt bármibe beletudnád keverni. Ha édesszájú vagy az nem, arra figyelj, hogy kalóriaszegény nasit válassz. Most nem kifejezetten a boltokban kaphatókra gondolok.

Ennyi az észrevételem. A nyugalmi állapothoz szükséges kalóriaigényt szokták számolni, ami általában 1200-1500 közötti. Egész napos ülőmunka mellé elkélne a mozgás. Bár öcsém is ez a kategória és még is fogyott, amíg követte a tanácsadásom.

Nem szoktam megenni a bőrét, nem is szeretem. Fehérjekoncentrátum? Valahogy nem szimpi. Inkább eszek helyette valamit
Sporthoz: tegnap reggeltől ma délutánig körbetekertük a Balatont, jóó volt

Holnap megyek kenuzni egy bő hétre, kíváncsi leszek, mennyit fog mutatni a mérleg mire hazajövök. Ma reggel 81,1 volt rajta, sikerül tartani a súlyomat, de figyelni kell.,

Megjöttem a kenu túráról, végigmentünk a Hernádon, tuti jó volt, pedig borultunk is.
Ma reggel 81,1-et mutatott a mérleg, pedig mentek a zsíros kaják minden nap...

Gratula az eddigi sikeres súlytartáshoz! persze ilyen sportos életmód mellett nem is olyan nehéz!
Én mostanában elég nehezen birkózok meg a diétával, túl engedékeny vagyok magammal. Ma is megettem tök sok nápolyit a tegnapi napról meg jobb, ha nem is beszélünk. Most itt nyomom a konditeremben már lassan másfél órája szombaton, amikor méredzkedtem, 68 kg voltam. Még pont 10 kilót szeretnék leadni. Nem tudom, mennyi idő alatt fog így sikerülni. Próbálom a sporttal kompenzálni a zabálást, de azért nincs mindennap erre 2 órám.

Köszi, pont tegnap este léptem át a 100 km-t mióta futok (kb 10 hete). Szerencsére én pont a nápolyit nem szeretem, csokis és savanyúcukros vagyok.
Amúgy simán észreveszem magamon, hogy nem jívánok annyi kaját mint korábban.
Persze a mérleg félsz is bennem van, de egyébként tényleg.

Ha időnként elengeded magad az nem baj, csak ne legyen rendszeres.

rövid leszek és tömör

én a személyre szabott fogyókúrákat preferálom

Ma reggel 81,4 kg volt a mérlegen, úristen két és fél hónap alatt felszedtem 30 dekát.

Nagyon gratulálok! Teljesen őszintén, nem gondoltam, hogy ez menni fog, történetesen, hogy én még sosem láttam ilyenre példát! én tegnap kezdtem el újra futni, úgy 3 hét kihagyás után. Jó volt.

Jó hogy benéztél ide, már hiányoztál, de komolyan.
Ma reggel 81,2kg volt a mérlegen, tehát működik.
Mostanában én is csak heti egyszer jutottam el futni, a fránya időjárás miatt.
Holnap talán a foci is elindul végre, majd az izzaszt rendesen.

Amúgy esténként már tudatosan nem szoktam enni, lehet ez a titka.
Délután egy-két barack és némi camembert sajt belefér.

[ Szerkesztve ]

Nem akarok senkit úntatni az én esetemmel, de két hete nem eszek boltban kapható kenyeret, csak azt amit a feleségem süt (házassági évf-ra kaptunk egy ilyen Hausmeistert).
A súlyom azóta:
aug. 22-től (84.3 kg) ezideig (H->V)
82.7-81.7-80.9-80.0-79.9-80.2-82.4
80.9-79.6-79.2-78.8-78.3-79.9-80.4
78.9-78.3-77.7-...
Reggel, pisilés után mérve.
Szeretném elérni a 75-öt. Amúgy minden mást eszek. Hús, rizs, zöldség, minden. Csak kiflit, zsömlét, kenyeret nem...

Mennyiért adjátok el a Hausmeistert?

Eladni? De hát most kaptuk...
Vagy ez annyira drága cucc? Nem lehet megvenni a M.Markban?
A tipusát tudom: Hausmeister HM 1000.
Iszonyatosan finom a magvas kenyér, csak jó sokáig kell kevertetni. Van úgy ,hogy megállítjuk és újra indítjuk a progit, hogy jó homogén legyen a massza.