Ösztönös tehetség a gyerek akkor tudja hogy kell edzeni Én se csinálnék koredzest de ezt már kitargyaltuk anno.

Nekem szerencsém van mert azt csinálja még amit mondok és úgy ahogy mondom lehet ez neki nem szerencse majd kiderül

[ Szerkesztve ]

Persze teljesen mindegy lényeg hogy érezze kicsit ezt a közeget. Szerintem a legjobb dolog amit csinálhat az ember hosszú távon feltéve hogy nem kattan be tőle. Én se ragaszkodok hogy velem jöjjön mindig van hogy egyedül is elmegy de most jó vagyok neki

Felesleges ennyi sorozat. Heti 3x sorozat elég rá.

Ahová én járok, ott van egy apuka a fiával. Apuka nagyon meg akarja mutatni mindig, hogy többet tud és jobban. Szálkás a papa, de azért nagyon szabálytalanul végzi a gyakorlatokat. Fia meg 16 körüli srác. Látszik, hogy neki könnyedén megy. Kissé kellemetlen látni, amikor apuka odamegy és rácsap a vállára, hogy nyugi, neked is menni fog majd nagyobb súllyal.

Bár legalább szoros és jó(nak tűnik) az apa-fia kapcsolat

Most lehet hogy hülyeséget kérdezek, de ha minden klappol neki, akkor nem az izomláz (mondjuk egy 10 skála/3 fájdalom) dönti el hogy mennyi sorozatott érdemes csinálni rá? Tehát ha heti 12 sorozatot csinál, de soha nem volt benne se izomláz, se olyan huh érzem a Vádlim, akkor kevés?
Legalábbis én nagyjából e szerint lövöm be a heti sorozatot. Pl mell 4 sori, és érzem hogy van ez a skála akkor tartom, míg nem múlik annyira hogy hiába csinálom 2-3 hétig megse érzem. Na meg persze kövi edzéshez múljon el.

Az első link vádli edzés témában: [link]

Az lényeg megkapja a heti adagot ami max kettő, további edzésre akkor már inkább valami intervallum edzest jó csinálni.

[kép]

Nincs hülye kérdés. Aki kérdez informálódik aki meg nem az lehet tévúton van vagy épp tudja mi merre hány óra.
Nem az izomláz dönti el. Nekem sosincs pl. Haladóknak meg a klasszikus értelemben vett formában pláne. Az angol muscle soreness terminust használ az edzés után keletkező érzetre.

Az edzést úgy kell belőni, hogy
A) progresszió legyen
B) csak annyi munkát végezz el ami után ki is tudod pihenni magad és megvalósul a szulerkompenzáció. A vádli is csak egy izom amit ugyan úgy kell edzeni mint az összes többit. A lehető legnagyobb intenzitással annyi volumennel ami nem okoz túlzott izomkárosodást és tudsz progressziót felmutatni a gyakorlatokban.

A fáradság egy edzés után akár 4 napig is fennállhat, szóval heti 3x nagy volumennel "megütni" egy izmot kontrapoduktív.

Ha le van maradva a vádli akkor én ezt javasolnám:

Heti 3x1 sorozat RIR 2-3-ig vagy akár egészen technikai bukásig és a vádlit az edzés első gyakorlatának berakni.

[link]
Ezt kérlek, ha lesz időd elemezd. kíváncsi vagyok mi a véleményed róla.
Amúgy ez az izomláz féleséget ők is DOMS-nak hívják.
Nekem ebből az jön le, hogy nem baj ha nincs, de azért "keresni" kell.
De ez minden más izomcsoportra is érvényes.

Delayed onset muscle soreness igen.
Összességében nagyon jó írás. Annyi, hogy én nem preferálom már az extra magas ismétlés számot de a leírt ciklusokat amennyiben az illető elvégzi és jól tudja adagolni akkor garantáltan nőni fog a vádlija.

Hetente 3x vádlizok én is, vádli mindig az edzés elején van (akkor vagy a leg kipihentebb és akkor tudsz a legtöbb motoros egységet bevonni a munkába).
Variálás csak a mozgástartománnyal van. Van amikor teljes ROM van és a konc. szakasz tetején egy pillanatra megtartom, van amikor teljes megnyúlás alján 3mp-ig tartom és onnan full ROM vagy épp csak 1/2 ROM-ig viszem.

Ma ittam almás pite ízű Biotech fehérjét. Muszáj lesz beszereznem itthonra is. Nem olcsó, de az íze nekem nagyon adja.
https://shop.biotechusa.hu/search?q=alm%C3%A1s+pite

Nagyon komoly milyen árak vannak, legutobb mikor ezt a pure wheyt vettem 3700 volt a félkilos.

Ez valami új íz? Eddig nem láttam

[ Szerkesztve ]

Most kiváncsiságból visszanéztem. A Scitec 100% Whey Protein Professional 5 kg-os kiszerelésben teljesen áron (tehát amikor nincs akció) ennyit drágult.
2021.03.17. - 29000 forint (23200 volt akciósan)
2024.04.27. - 48000 forint (38400 most akciósan)
Nem is ezt veszem már régóta.

Én nem vettem sosem Biotech fehérjét, csak tegnap leálltam beszélgetni a teremben edzés után és meghívtak egy fehérjére. Amúgy sosem iszom ott. 700 forint egy 30 g-os adag. Nekem is feltűnt ez az íz, meg ajánlgatták is nagyon, ezért kipróbáltam. Nagyon finom! Rágcsáltunk mellé egy kis Abonettet is. Elég jó volt együtt a kettő.

[ Szerkesztve ]

Durva, meg visszább lepnek picit az időben gondolom meg is volna a dupla ár, mondjuk ezeket a márkákat már amugy sem, hamarabb vennem az mhn, extrifit, vagy ostrovit valamelyikét.

Most visszanéztem a myproteines rendeléseimet, elég komoly.
Legjobb bizniszt 2016-ban csináltam, felfele kerekítve és átszámítva forintba 15 kiló impact wheyt olyan ~42ezerért vettem. [kép]
Akkortájt 1 angol font olyan 340 forint körül volt, most épp 458.
Jelenleg egy darab 5 kilós fehérje 72 font ~33K forint lenne...

Most volt akció a kisebb zacskósra /-33%/ vettem 3-at. Én amúgy a nagy bödönöst használom, ízre a tejberizses jött be nekem. Mondjuk most, hogy írod ezt a almáspitéset, veszek belőle egy kicsit, kíváncsi vagyok milyen.

Sziasztok!
Tudom jól kajálás lenne az egész alapja, de nincs erőm rávenni magam, így elég alacsony a fehérje bevitelem. Most biotech beef és iso whey zero t szoktam szedni, elég durván laktóz érzékeny vagyok, de ezek nem viccelik meg a velem belem. Kérdés az, hogy érdemes más márkákkal próbálkozni, ha igen, akkor laktózmentes opció mi ami jobb? Nem vagyok nagyon árérzékeny, de ha jó az ár érték aránya, azt szeretem

Heti 2-3x edzek itthon amúgy, full amatőr/hobbi szint, nem is tervezek feljebb lépni. Tavaly fogytam 14 kilót (93 ról 79re),sok ment le izomból, csak azért kezdtem el súlyzózni, hogy nézzek ki valahogy. Látom is az eredményt, örülök is neki, de konkrét, főleg nagyra törő tervek nincsenek. Ezt csak azért írtam mellé, hogy hátha számít ez is fehérje témában.

Szóval van ajánlat, hogy mit érdemes próbálni, vagy ha ezzel nincs bajom, akkor ne variáljak? Köszi